[...] wpc80 ostrovia. IV Makaron pełnoziarnisty 100g 200g rybki/mięsa Warzywa V serek wiejski 200g Orzechy włoskie 30g Nie mam pojęcia jak się za to w ogóle zabrać, produktów jest pełno! wchodzę do sklepu i jestem zielony. Dziś zaopatrzyłem się w: Płatki owsiane górskie do musli, rodzynki, orzechy włoskie, makaron pełnoziarnisty, kaszę jaglaną, [...]
[...] unoszenie nóg w zwisie 3 x 20 spięcia 3 x 20 6 dzień wolne 7 dzień wolne Rozpisałem taki plan gdyż chcę przetestować jak sprawdzi się takie połączenie partii. Moim celem jest podbudowanie siły oraz przybrania masy zwłaszcza jeżeli chodzi o ramiona. Jestem zdania aby najpierw wykonać ćwiczenia złożone siłowo na duże partię mięśniowe w takiej [...]
[...] : wyciąg 4s wyciąg inny uchwyt 4 s biceps : na łamanym 4 s triceps wyciąg 4s to był zestaw jeden , natomiast zmieniałem ćwiczenia . Zdałem sobie sprawe ,że mój plan jest zły , za dużo rzeczy... Ogólnie ćwicząc wszystko jakoś szło , prócz klatki i barków ( i nie wiem dlaczego ) . Diete mam , do supli mi sie nie spieszy . Ćwiczył będe 3 [...]
[...] z momentem zgaszenia poprzedniego papierosa. W ten właśnie sposób palenie napędza samo siebie. Twierdził on dalej, że stan ulgi, jakiego doświadcza palacz paląc papierosa, jest stanem, w którym cały czas znajdują się osoby niepalące. Carr uważa, że palenie nie jest tak bardzo uzależniające jak postrzegane jest to w powszechnym odczuciu. [...]
[...] bardziej dokładnie zawody i dokładniejszą charakterystykę załączyłem poniżej) W skrócie mówiąc 58 letnia Draga Radovic mój mentor człowiek którego podziwiam dzięki któremu jestem Hour Of Power Fitness Instructor zorganizował kolejne wyzwanie i zamierza pobić swój światowy rekord, skromną atrakcja tego roczną zawodów jest fakt ze owy 58latek [...]
Co sie dzieje podczas tego duszenia? Czy mam co do tego racje?: Moja ręka ściska szyje przeciwnika z 2 stron. Nie naciska na krtań tylko z boku (nie wiem co tam jest ;/) Czy duszenie przez krtań jest wogóle skuteczne? Czym sie rózni? Gdy dusze kogoś to co sie bedzie z nim pokolei działo? Zacznie sie rzucać? Zemdleje? Jeśli zemdleje to po jakim [...]
[...] , każdy po RTG i USG mówił to samo - przeciążenie stawów i wiązadeł - należy odpuścić. Doszło do tego, że trenuje tylko raz w tygodniu i w niedzielę gram mecz, jednak ból jest coraz silniejszy. TE braki treningowe doprowadziły mnie do delikatnej otyłości. Obecnie chcę wrócić do siłowni i troszkę się ogarnąć. TRENING Od czterech tygodni [...]
[...] miesiączki, leków nie biorę; miewam nieregularne krwawienia. z tego co zauważyłam to najczęściej po siłowych ćwiczeniach:/ chociaż może być to zbieg okoliczności; po CC jestem (ponad 2 lata temu) Preferowane formy aktywności fizycznej: NW + siłowe. niestety ograniczona jestem do ćwiczeń wykonywanych w domu. mam hantle od 2 do 10 kg Stosowane [...]
[...] (3 razy w tygodniu po 40 minut, narazie nie widze zaduzych efektow ;p), mam zamiar zaczac biegac od marca-kwietnia jak sie ociepli bo teraz za zimno. W mojej diecie tez jest taki szczegol ze w rozne dni jadam inaczej, tzn poniedzialek i piatek tak samo, wtorek, sroda, czwartek tak samo, no i ostatnei dni sobota i niedziela tak samo. A to [...]
[...] Nagrodami w konkursie są bony na zakupy w sklepie SFD. Pula nagród będzie oscylować na poziomie od 200 do 250 zł i nagrodzeni mogą zostać 1 osoba lub więcej, uzależnione to jest od liczby nadesłanych prac i ich poziomu. Nagrody wysyłamy na teren Polski , gdy zwycięzca przebywa za granicami kraju będzie proszony o adres do wysyłki np. znajomych [...]
[...] tak pięknie wygląda, itp." Problem mój polega na tym, że zupełnie, ale to zupełnie nie wiem od czego zacząć. Mam bardzo słabą kondycję fizyczną, przykładowo jednorazowo jestem w stanie wykonać tylko 10 pompek, a 15 przysiadów, do a6w podchodziłem sześć razy i zawsze kończę przygodę z tą serią ćwiczeń na trzecim dniu, hankielkę 10kg podnoszę [...]
Witam , jestem prawie od 2 miesięcy w trakcie budowy masy mięśniowej(nie jest to moje pierwsze doświadczenie z siłownią wcześniej byłem na redukcji około 3 miechów i schudłem prawie 10 kg) na razie, jestem zadowolony z efektów lecz coraz mniej, bo chyba zaczęło mnie podlewać, gdy zaczynałem ważyłem około 81-82 kg i moje zapotrzebowanie wynosiło [...]
[...] zdumienia zrodziła się najniezwyklejsza miłość. Zakochał się sam w sobie. O całym świecie zapomniał, wpatrzony w zwierciadło wodne.” /J. Parandowski/ Narcyz, bohater mitu, jest w powszechnym rozumieniu symbolem samouwielbienia, zapatrzenia w siebie i ekstremalnego skupienia na sobie. Inni rozpoznają go między innymi po przesadnej dbałości o [...]
[...] żywieniowe: - Stan zdrowia: b.dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3-4 w tyg. silowy, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Nie.. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, mam AAKG Treca jeszcze 200 tabsów i mysle o zakupie TSE Stosowane wcześniej diety: Nie.. Trening: Poniedzialek: Rano 30 min. aeroby - [...]
[...] stosowalem diete w 100 % ale ostatnio zainteresowala mnie dieta iifym, czyli byle kcal/makro sie zgadzalo to bedzie cacy. Dokladnie mam 4 pytania na ten temat 1.Co do diety, jest to dieta ktora jest stosowana doslownie na co dzien/co pare dni czy jak to dokladnie wyglada ? 2. Podobno w diecie iifym powinno sie znajdywac 80 % "zdrowego" zaracia, [...]
[...] okazuje sie ze te 1k kcal ma isc tylko ze skrobi hyh tu juz naprawde dziwnie sie robi bo nie wierze by ktos tyle tego jadl dziennie Dobra a teraz po co to pisze, jako ze jestem na stosunkach miedzy narodowych to nam wcisneli psychologie powiazana z marketingiem i bez glebszych wyjasnien chcialbym wam odradzic wszelkiego rodzaju magiczne [...]
Witajcie piszę w tym dziale, ponieważ wg mnie jest to najodpowiedniejszy dział na takie pytanie. Ogólnie rzecz biorąc od zawsze mam problemy z takimi partiami jak klatka czy ręce. Teraz jestem na cyklu, zaczynam 4 tydzień zrobiłem już 4 kg z aerobami 4x w tyg po 25 minut. (tren e + susta + bold). Wykluczam złą dietę oraz złą regeneracje, gdyż udo [...]
[...] szczelina pęknięcia w rogu tylnym łąkotki bocznej. Pozioma szczelina pęknięcia w trzonie i rogu tylnym łąkotki przyśrodkowej. Reszta w normie. Mieszkam w Gdyni. W Elblągu jestem zapisany na ACL na wrzesień. Jednakże teraz w kwietniu w szpitalu miejskim w Gdyni chcą wyciąć mi całkowicie łątkotke. Tyle czytałem, tyle się dowiadywałem i [...]
[...] mam 14 lat. Poza tym, do dyspozycji mam na razie tylko ciężarki po ~8kg jeden. Póki co trening taki mam: (wszystko w kolejności) Dzień #1 - Pompki (wg. planu "100 pompek", jestem na etapie 46 - 50 http://www.100pompek.pl/46-50-pompek/) - Brzuszki (6 Pack ABS wg. planu http://www.youtube.com /watch?v=fk_usVg7Fp0 , (po ...com jest spacja)) - [...]
[...] Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zamierzam wyrzeźbić brzuch + cyce. Przydałoby się trochę zrzucić tłuszczu co prawda nie jest to jakaś ogromna ilość. Jeśli chodzi o ćwiczenia to robię ABS: http://www.youtube.com/watch?v=K5IVDUwofDU tylko zamiast 40 razy to po 20 powtórzeń bez odpoczynku. [...]
redukcja mili
